Jahaja då var man på väg till jobbet igen!
Slutar 14.00 idag o sen blir de ett annat ärende som ja inte nämner här..

Igår var jag och körde ett pass funktionell, denna gången så var de

knäböj
Ner.och nudda.en.boll.med.rumpan i.knäböj

Järnstång
,järnstång vikt för underarmarna,

chins,
Dra sig upp i luften med.hjälp av armarna

Magträning
rulla med.en liten maskin kan man.säga o upp.igen träning för magen,

situp med tyngd boll

Tyngd rep
, ett rep två.personer den ena lägger sin tyngd o.går sakta.mot personen så att den fick dra med armarna o.sen tvärtom,

kettebell,
30 sek gånger 2
Svinga kettebellen mellan benen o upp ovanför huvudet, ta hjälp av låren

plankan,
30 sen gånger 2

hopprep
30 sek gånger 2

Allt 30 sek gånger.två :)
Sen stretcha viktigt!!!!

Idag blir de lite Zumba! Får.dock va försiktig med.knät Men.träning dag 3!
Minst 4 gånger i veckan har jag bestämt mig.för :)

Shit igår var de exakt 1 år sen ja började.träna Kollade tillbaka på en bild!
Fy fan så.man har sätt ut! Sinnes!
Och till o med jag såg skillnad! Aiiit ^^ haha.o mer ska.de bli =)

Nu.blir de musik.o sen trippa till kontoret!
När.du är ute.o.jobbar eller.sitter.inne.spänn magen.för de.får.magen att jobba!

Ha en kanon.dag
/K

Haft en kanon dag på.jobbet Även träffat en ny stjärna som nyss kommit in i gänget! Grymt duktig!

Jahapp nu va jobbet klart för idag! Så nu blir de hem slänga i sig lite protien innan träning! Kör.på funktionell träning idag, styrka o kondition lite av varje i ett pass!!!

Motivationen är på topp verkligen! Folk säger att ja fått ett smalare ansikte o de är ju kanon bra!! Har druckit rikligt med vatten så de är riktigt Nice:)

Kommer se till att ja smalnar av på de ställen ja vill o.sen bygga.mer muskler.på andra ställen.. Aiiit! ;-)

Ha.en trevlig kväll

OooOoooover and OooOooOut
//K

Ah va fan ingen träningsverk idag! Skumt! Har.ändå.inte tränat på.nästan en.månad Sorry för.alla punkter blir.så när man skriver från mobilen haha

Tagga ett sjukt roligt jobb pass med bästa Louise! Viktigt att ha kul samtidigt när.man jobbar eller hur ^^

Min hårdträning har tagit sin.början Yeeea!
Idag ser.ni ju vad ja ska träna! Yes Yes :)
Ska.även.sitta.med.The book hela veckan o alla som kan får gärna.förhöra mig!!! Ni.som vet om detta :)

Tänker inte.yttra mig.här för mycket, men ja tackar ändå änglarna ändå för att ni.såg efter och.inte tog något väldigt värdefullt.ifrån oss.. Man ska vara glad för det man har.för allt kan hända.. Tack för allt stöd från vänner och kollegor <3


Nu är.de tågtime musik o.känna att de.är måndag! Yeah!
//K

Sitter nu o äter lite frukt Aiiiit! ja menar ni ska ju veta vad en bloggare gör varje sekund xD 

yes yes! ska allafall bli jävligt skönt att gå och träna då ja inte fått något mer problem med mitt knä ska strecha extra mycket i allafall efter! 

SHIT! ja kolla på när jag vägde 120 kg!!!! OMG! har ja sätt ut så! asså jävla skillnad idag! de måste jag säga! och mer skillnad ska de bli ja ska bli så jävla het så ni anar inte! ;) Fett bra självförtroende eller? ja kommer få i allafall ^^ yeeea! 

Nej nu blir de att köra powerwalk till gymet för ett riktigt kanon pass! 

solen skiner som aldrig förr men men, o tandjäveln gör ont men skit i de träningen är viktig! 

Ha en sju jälva fortsatt bra dag 

Vaknade o.satte igång kaffe hörde fåglarna kvittra de är väl ändå ett vårtecken! Awww tänk snart.blir.de.ljusare I looooove it!

Ja.kan.säga att jag.är.överlycklig över.att ha.ett jobb! Så otroligt tacksam! För idag är de inte lätt att få.jobb

Är på ett strålande humör! Mitt knä är.bättre o.de.menas att ja kan köra.igång.med träningen igen på allvar! Yeeeeah!

Sen har ja märkt att visar man att man.är glad,positiv o.framåt så.hänger de flesta med på.de.tåget :)

Aiiit! Nu blir.de musik o tågåkande till.skurup för ett arobik pass (jobb) med sus

Ha.en awesome dag
/K

Vaknade o.satte igång kaffe hörde fåglarna kvittra de är väl ändå ett vårtecken! Awww tänk snart.blir.de.ljusare I looooove it!

[Bild]

Ja.kan.säga att jag.är.överlycklig över.att ha.ett jobb! Så otroligt tacksam! För idag är de inte lätt att få.jobb

Är på ett strålande humör! Mitt knä är.bättre o.de.menas att ja kan köra.igång.med träningen igen på allvar! Yeeeeah!

Sen har ja märkt att visar man att man.är glad,positiv o.framåt så.hänger de flesta med på.de.tåget :)

Aiiit! Nu blir.de musik o tågåkande till.skurup för ett arobik pass (jobb) med sus

Ha.en awesome dag
/K

Att va stark betyder så mycket så mycket mer en vad vi alla tror..

Kan säga direkt att jag är svagare en dom flesta i styrka men jag är sju jävla stark i själen mer en vad jag vet om själv igenkligen tror jag... 

Osäkerheten spelar en jävla roll har ja märkt, eller att människor söker bekräftelse jag är en av dom.. Jag måste lära mig att kunna få bort den där förbannade bekräftelsen, ja måste lära mig att jag kan om jag vill för de kan jag :) de vet jag men samtidigt tänker jag är detta rätt? örk hatar att göra fel men utan fel så lär man sig ju inget rätt logiskt eller hur aiiit ^^ 

EN sak har jag jag märkt märke till och de är att de flesta jag känner dom måste ha ätit någon typ av citron eller nått surt för de är bara o då menar jag bara sura miner hela tiden... 

Visst att man får ha sina dåliga dagar men man behöver ju inte överdriva eller hur ^^ de gör inte saken bättre någonstanns... säger som fisken som sjunger (Don´t worry be happy) 

NU ska jag ta en sån där sak och sen ska jag tagga sängen för i morgon bär det av till jobbet! GÖTT! 

Ha en awesome kväll allihopa! ingen prommenad idag men de får bli i morgon =) Aiiit! ;) 

OoOOoOOver And OOoooOut 

/K

Paniken släppte när jag ställde mig på vågen hos min pt igår, tanken på att jag inte kunnat träna pgn av mitt knä men ja har ätit rätt o varit ute o gått minst varje dag gav ett kanon resultat!

5 kg på 30 dagar genom att äta rätt!
Så.nu har jag gått ner ca 30 kg på.1 år hälsosamt inte ohälsosamt =)

Hell Yes! Trodde aldrig jag skulle rasat så mycket! :-)

Är hos.min mamma o henne har ja färgat så.jag fick en våg! Som.mäter muskelmassa, fettmassa och massor av andra saker! I feel Great!

Även hunnit.med vallbygänget så nu.är alla fina i håret Yeeeéea :)

Vad gör ni.för att träna o.äta rätt?

Ooooooooover and.OoOout
//K